Šljive su jedno od najzdravijih voća koje možete uključiti u svoju ishranu. Osim što su ukusne, imaju i niz zdravstvenih koristi zahvaljujući bogatom sastavu vitamina, minerala i antioksidanasa.
Evo detaljnog pregleda njihovih prednosti:
1. Bogat izvor vitamina i minerala
Šljive su prepune vitamina C, K i A, kao i minerala poput kalija, magnezija i željeza.
Vitamin C jača imunitet i pomaže zacjeljivanju rana.
Vitamin K je važan za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi.
Kalij pomaže regulaciju krvnog pritiska i ravnotežu tečnosti u organizmu.
2. Pomažu probavi i sprečavaju zatvor
Šljive, posebno suhe (suhe šljive ili suhe šljive-prune), bogate su vlaknima i prirodnim laksativima (sorbitol).
Redovna konzumacija poboljšava rad crijeva.
Pomažu kod zatvora na potpuno prirodan način.
3. Smanjuju rizik od srčanih bolesti
Zahvaljujući kaliju i antioksidansima:
Održavaju normalan krvni pritisak.
Smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL).
Čuvaju krvne sudove od oštećenja.
4. Regulacija šećera u krvi
Iako su slatke, šljive imaju nizak glikemijski indeks.
Postepeno otpuštaju šećer u krv.
Dobre su i za osobe koje vode računa o šećeru (u umjerenim količinama).
5. Jačaju kosti
Šljive, naročito suhe, sadrže nutrijente koji pomažu očuvanju gustoće kostiju.
Posebno korisne kod žena u menopauzi i osoba starije dobi.
6. Antioksidativno djelovanje
Šljive su bogate polifenolima i vitaminom C.
Smanjuju upalne procese u tijelu.
Štite ćelije od slobodnih radikala i usporavaju starenje.
7. Pomažu mršavljenju
Imaju malo kalorija, a puno vlakana, pa daju osjećaj sitosti.
Idealne su kao zdrava užina umjesto industrijskih grickalica.
/internet/A.H.