Vitamin C je izuzetno važan za održavanje zdravlja i pravilnog funkcionisanja organizma. Za razliku od drugh vitamina, vitamin C se ne zadržava dugo u organizmu, pa je potrebno da ga redovno i vrlo često unosite.
Manjak vitamina C u tijelu može da dovede do lošeg kvaliteta života na šta nam ukazuju brojni simptomi na koje često ne obraćamo pažnju. Međutim, to može da se riješi raznovrsnom ishranom koja je bogatija vitaminom C.
Neki od simptoma, koji bi mogli ukazati na nedostatak vitamina C u vašem organizmu su sledeći:
Desni su vam često natečene i krvare
Vitamin C je odgovoran za zdravlje desni. Ako ne obezbijedite odgovarajući dnevni unos, rizikujete da obolite od gingivitisa.
Skloni ste nastajanju modrica i rane teže zarastaju
Vitamin C proizvodi kalogen, koji je jako bitan za za održavanje kože, pa bi stoga bilo korisno unositi vitamin C konzumacijom citrusnog voća i povrća svaki dan.
Opada vam kosa i kida se
Ako ne planirate trošiti velike količine novca na hemiske proizvode za kosu, bilo bi dobro popraviti raznovrsnost svoje ishrane, npr. uvesti namirnice bogate vitaminom C poput brokolija i kivija.
Imate česte bolove u zglobovima
Ako ne unosite vitamin C, koji je poznati antioksidans, postoji mogućnost stvaranja upalnih procesa zbog kojih se često javlja bol u zglobovima.
Često vam opada imunitet
Nedostatak vitamina C, doprinosi padu odbrambene sposobnosti organizma, pa je isti skloniji virusnim infekcijama.
Gojite se bez razloga
Istraživanja su pokazala vezu između niskog vitamina C i visoke tjelesne masti, posebno masti u stomaku.Vitamin C pomaže organizmu da efikasnije sagorjeva masti.
Osjećate se umorno i iscrpljeno
Umor je jedan od mnogih simptoma, koji ukazuju na nedostatak vitamina C.
Koža vam izgleda suho i umorno
Nedostatkom vitamina C u organizmu je manje i kalogena, pa je koža umornijeg i starijeg izgleda.
Nokti su vam slabi i tanki, te lako pucaju
Nedostatak vitamina C, takođe znači i slabiju apsorpciju gvožđa, pa samim tim i anemičnost i
slabije nokte.
Izvor: Kurir
Podrinjemedia.ba